Rezepte
Rezepte – nährend, einfach, gut für dich
Essen kann mehr sein als Nährstoffzufuhr – es kann stärken, trösten und verbinden.
In dieser Kategorie findest du Rezepte, die Körper und Seele guttun:
nährstoffreich, hormonfreundlich, leicht umzusetzen und mit Liebe gedacht.
Für Tage voller Hoffnung. Für Tage voller Zweifel. Und für dich – so wie du bist.
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Donauwelle mal anders
Zutaten für den 🧁 Teig:80 g Butter 40 g Apfelmark100 g Zuckerersatz (bei mir „Schugga“ – Mischung aus Erythrit und Stevia)3 Eier (Raumtemperatur)180 g Dinkel-VollkornmehlPrise…
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Avocado-Schokoladen-Pudding
Avocado-Schokoladen-Pudding – der cremige, hormonfreundliche Snack für deinen Zyklus Manchmal braucht es einfach etwas Schokoladiges – am besten sofort. Doch statt zur Tafel Vollmilch zu…
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🧁 Protein-Cheesecake ohne Reue
Cremig, leicht & sättigend Ob Kinderwunsch, bewusste Ernährung oder einfach Lust auf etwas Süßes ohne schlechtes Gewissen: Dieser Protein-Cheesecake ist dein perfekter Begleiter. Er ist…
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Wärmendes Linsen-Kokos-Curry
✅ Warum dieses Rezept besonders geeignet ist: In der Menstruationsphase verliert dein Körper nicht nur Blut, sondern auch wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Zink.…