Schwangerschaftsroutinen im 1. Trimester

Alles, was ich jetzt in der Schwangerschaft tue, um sie gut zu erhalten

Nach zwei Fehlgeburten und einer stillen Geburt gehe ich diese Schwangerschaft anders an.
Mit mehr Vorsicht. Mit mehr Vertrauen in die Medizin. Aber auch mit mehr Liebe für mich selbst.

Ich weiß, dass ich nicht alles kontrollieren kann. Doch das, was in meiner Hand liegt, möchte ich tun – für mich, für meinen Körper und für unser Baby. Jeder kleine Schritt fühlt sich an wie ein stilles „Ich passe auf dich auf.“

🌱 Meine kleinen Rituale

💊 Medizinische Unterstützung

• Ein Mama-Präparat (Trimester 1) als Basis.
• Vitamin D (5.000 i. E.) und hochdosiertes Omega 3 – kleine Kapseln voller Hoffnung.
• Progesteron: 400 mg morgens und 400 mg abends, bis zum Ende der 12. Woche, dann vorsichtig ausschleichen.
• Heparin: täglich 40 Einheiten – ein kleiner Piks, der mir zeigt: Ich tue etwas.
• Immunglobuline: alle drei Wochen bis zur 24. SSW – eine Therapie, die uns helfen soll, dass dieses Wunder bleibt.

🧘 Bewegung & Balance

• Bewegung, so oft ich mich stark genug fühle.
• 4–5 Mal pro Woche sanftes Pilates, mit Übungen, die meinem Körper gut tun und Raum schaffen.
• Und vor allem: Pausen, wenn mein Körper sie verlangt. Lernen, mich selbst nicht zu übergehen.

🍎 Ernährung & Achtsamkeit

• Kein Industriezucker.
• Kein Koffein.
• Nicht zu viele Früchte – auch wenn ich eine Naschkatze bin und es mir manchmal schwerfällt.
• Abends nicht zu spät essen, um Körper und Stoffwechsel zu entlasten.

💫 Mein Weg gerade

Es sind viele kleine Dinge. Tees, Tabletten, Spritzen, Routinen.
Aber jeder dieser Schritte ist mehr als eine Maßnahme – es ist ein Versprechen an mich selbst und an das kleine Leben in mir: Ich tue, was ich kann.

Ich weiß, dass ich den Ausgang nicht bestimmen kann.
Aber ich weiß auch, dass ich auf diesem Weg alles gebe – mit meiner Liebe, meiner Kraft und meiner Hoffnung. Für uns. Für dieses Baby. 🤍